👶💪 Jak budować odporność dziecka? Mądrze, naturalnie i codziennie!

Odporność dziecka to fundament jego zdrowia – kształtuje się latami i wymaga wsparcia każdego dnia. Jak wspierać odporność mądrze i skutecznie odpowiada lek. Tetiana Boichuk – spec. medycyny rodzinnej.

Choroby wieku dziecięcego to norma, ale rodzice często pytają jak kształtować odporność swoich dzieci?

Lek. Boichuk: Dzieci chorują – to normalne. Ich odporność dopiero się kształtuje. Ale możemy pomóc jej rozwijać się zdrowo i bezpiecznie. Odporność dziecka jest procesem rozwojowym, który zaczyna się już w życiu płodowym i trwa do około 12 roku życia. Wzmocnienie odporności u dzieci można osiągnąć poprzez zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną, wystarczający sen, unikanie stresu, ograniczanie narażenia na dym tytoniowy, zachowanie higieny osobistej i odpowiednie szczepienia.

✅ Zdrowa dieta i mniej cukru.

✅ Woda zamiast słodkich napojów min. 1–1,5 litra dziennie 💧

Jak dieta pomaga budować odporność? Lek. Boichuk: Dzieci jedzą i piją za dużo słodyczy i słodkich napojów. Zapewnienie dzieciom zdrowej, zróżnicowanej diety jest kluczowe. Namawiam rodziców do tego by dzieci miały w codziennej diecie owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, źródła białka (np. ryby, drób, fasola) oraz zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado). Takie żywienie dostarcza składników odżywczych potrzebnych do wzrostu oraz do wsparcia układu odpornościowego. Pamiętać trzeba, że woda jest lepszym wyborem niż słodzone napoje gazowane. Zdrowa flora bakteryjna w jelitach odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Produkty fermentowane, takie jak jogurty naturalne, kefir oraz kiszonki mogą dostarczyć korzystnych bakterii.

✅ Codzienny ruch na świeżym powietrzu Czy otyłe dzieci mogą mieć więcej problemów z nabyciem odporności?

Lek. Boichuk: Tak, bo aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia i pozbywania się infekcji. Częsta aktywność fizyczna wpływa więc wyjątkowo korzystnie na wzmocnienie odporności u dziecka. Dzieci najskuteczniej uczą się poprzez naśladownictwo. Zabierajmy dzieci na spacery, eliminujmy chwile przed komputerem, regularne wypady rowerowe, przejażdżki na rolkach czy wspólną grę w piłkę. Co ważnie: chłód czy śnieg nie zwalniają z aktywności! Maluch ma być na powietrzu niezależnie od pogody.

✅ Szczepienia ochronne to konkretna ochrona przed poważnymi chorobami: – błonica, tężec, krztusiec – odra, świnka, różyczka – polio, gruźlica, WZW B – pneumokoki, meningokoki, rotawirusy – HPV (dla nastolatków)💉

Ważną rolę odgrywają szczepienia podawane od pierwszych dni dziecka, a potem dawki przypominające – utrwalające odporność. Jakie jest ich znaczenie?

Lek. Boichuk: Pamiętanie o szczepieniach wg kalendarza szczepień ochronnych pozwoli układowi odpornościowemu dziecka pozostać gotowym do walki z niebezpiecznymi patogenami, takimi jak te, które powodują zapalenie opon mózgowych, polio, odrze, błonicę i wielu innych. Dzięki powszechnemu obowiązkowi szczepienia wzrasta liczba osób uodpornionych przeciw tym chorobom i zmniejsza się ryzyko epidemii tych chorób zakaźnych w populacji.

Szczepienia sprzyjają zdrowiu – w odróżnieniu od wielu innych działań medycyny pozwalają zdrowym być nadal zdrowymi. Szczepionki, które zapobiegają chorobom bakteryjnym, ograniczają też rozwój antybiotykooporności u bakterii.

Szczepienia ochronne to najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób ochrony dziecka przed wieloma groźnymi chorobami zakaźnymi. Nowoczesne szczepionki są dobrze tolerowane, a efekty uboczne występują bardzo rzadko. Pamiętajmy, że szczepienia są tańsze niż leczenie powikłań chorób zakaźnych, a szczepienia obowiązkowe są bezpłatne.

A co zrobić w momencie gdy dziecko zaczyna chorować?

Lek. Boichuk: Bądź czujny i obserwuj pierwsze objawy choroby, wykonuj bilanse zdrowia dziecka, odwiedzaj lekarza POZ, rób badania, jeśli coś niepokoi. Pamiętaj, że nie chodzi o to, żeby dziecko „nigdy nie chorowało”. Chodzi o to, żeby jego organizm umiał sobie z chorobą poradzić – bez komplikacji. Profilaktyka wtórna to szybka reakcja, obserwacja pierwszych objawów choroby i kontrole u lekarza POZ.

Budowanie odporności to proces – ale to inwestycja na całe życie. Dbajmy o zdrowie fizyczne i psychiczne najmłodszych – to najlepszy start w dorosłość! ❤️

Dziękuję za rozmowę.

Rezygnacja z wizyty

Potwierdzenie wizyty